しょうがみそおでん + 2 品
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 69.3g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
しょうがみそおでんエネルギー202 kcal食塩1.8 g -
副菜
だし香る ほうれん草のごま和えエネルギー53 kcal食塩0.6 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(125g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
13.6
g
炭水化物
69.3
g
糖質
63.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1117
mg
カルシウム
285
mg
マグネシウム
124
mg
リン
302
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3773
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
239
µg
ビタミンA
350
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
207
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
13.6
g
炭水化物
69.3
g
糖質
63.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1117
mg
カルシウム
285
mg
マグネシウム
124
mg
リン
302
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3773
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
239
µg
ビタミンA
350
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
207
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根(皮をむき輪切り)4.5cm (140 g)
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
-
こんにゃく(アク抜き済み・三角に切る)1/6枚 (50.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
すりごま5.0 g
-
1/25低たんぱくご飯125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁250.0 g
-
A しょうゆ6.0 g
-
A みりん12.0 g
-
A 塩0.1 g
-
B みそ6.0 g
-
B 酒5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.3 g
