麦ごはん + 2 品
- 3 品
- 465kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 2.8g
- 3 品
- 465kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
6.2
g
炭水化物
75.9
g
糖質
73.1
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
714
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
86
mg
リン
343
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
6.2
g
炭水化物
75.9
g
糖質
73.1
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
714
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
86
mg
リン
343
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.15
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根おろし2cm (59 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお昆布)150.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
