鶏もも肉のすき煮 + 2 品
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
春雨ときゅうりとにんじんの中華あえエネルギー88 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏もも肉のすき煮エネルギー203 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
13.3
g
炭水化物
80.1
g
糖質
73.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
727
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
80
mg
リン
335
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
13.3
g
炭水化物
80.1
g
糖質
73.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
727
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
80
mg
リン
335
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
春雨10.0 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
肉類
-
ロースハム8.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
米酢2.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ラー油0.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
酒10.0 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
