鶏肉ときのこのつけそば + 1 品
- 2 品
- 486kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 10.7g
- 2 品
- 486kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
13.5
g
炭水化物
67.2
g
糖質
56.5
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
744
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
119
mg
リン
386
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
13.5
g
炭水化物
67.2
g
糖質
56.5
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
744
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
119
mg
リン
386
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)20.0 g
-
鶏もも肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
そば(ゆで)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ18.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)100.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
