白身魚のムニエル + 1 品
- 2 品
- 157kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 10.9g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 157kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 5.5g
- 炭水化物 10.9g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
157
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
5.5
g
炭水化物
10.9
g
糖質
7.2
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
64
mg
リン
259
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
283
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
364
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
253
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
1.13
g
多価不飽和脂肪酸
0.36
g
エネルギー
157
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
5.5
g
炭水化物
10.9
g
糖質
7.2
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
64
mg
リン
259
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
283
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
364
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
253
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
1.13
g
多価不飽和脂肪酸
0.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
なめ茸瓶詰め10.0 g
-
レモン汁15.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター6.0 g
-
パセリ(みじん切り)2.2 g
-
白ワイン15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
