キャベツの無水キーマカレー + 1 品
- 2 品
- 500kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 9.8g
- 2 品
- 500kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
87.0
g
糖質
77.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1163
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
94
mg
リン
233
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6902
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
87.0
g
糖質
77.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1163
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
94
mg
リン
233
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6902
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
いんげんまめ(冷凍)3/4本 (5.2 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
切昆布3.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
上白糖1.5 g
-
和風だしの素0.4 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
みそ9.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
