ぶりとれんこんの甘辛照り焼き + 1 品
- 2 品
- 334kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 34.9g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 334kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 34.9g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
15.7
g
炭水化物
34.9
g
糖質
29.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
67
mg
リン
285
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
15.7
g
炭水化物
34.9
g
糖質
29.2
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1218
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
67
mg
リン
285
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
切り干し大根15.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
れんこん88 g
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
みりん2.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
ケチャップ5.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
塩0.3 g
-
片栗粉適量
-
白ごま0.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酢2.5 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
