まぐろの漬け丼 + 1 品
- 2 品
- 525kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 8.6g
- 2 品
- 525kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
7.8
g
炭水化物
87.8
g
糖質
79.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
855
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
75
mg
リン
407
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
560
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
7.8
g
炭水化物
87.8
g
糖質
79.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
855
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
75
mg
リン
407
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
560
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
新じゃが1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺し身)100.0 g
-
もみ海苔1/4枚 (0.8 g)
その他
-
わさび3.0 g
-
ご飯200.0 g
-
ドライパセリ0.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁35.0 g
-
しょうゆ15.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
粗挽き黒胡椒(または胡椒)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
