カロリー控えめ鶏の照り焼き + 3 品
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 96.6g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単！コク深い。かぼちゃの煮物エネルギー77 kcal食塩0.6 g -
主菜
カロリー控えめ鶏の照り焼きエネルギー161 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
10.4
g
炭水化物
96.6
g
糖質
90.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
776
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
63
mg
リン
302
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
600
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
10.4
g
炭水化物
96.6
g
糖質
90.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
776
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
63
mg
リン
302
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
600
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
南瓜1/8個未満 (56 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)125.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油10.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁40.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
