簡単でしっとり鶏むね肉の親子丼 + 2 品
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 94.7g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 94.7g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：食欲がない
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
8.8
g
炭水化物
94.7
g
糖質
86.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
76
mg
リン
344
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
202
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
430
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
8.8
g
炭水化物
94.7
g
糖質
86.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
76
mg
リン
344
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
202
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
430
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
春雨8.0 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
卵3/4個 (43 g)
その他
-
ご飯120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.8 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖7.5 g
-
顆粒だしの素0.5 g
-
鶏がらスープの素0.6 g
-
塩0.5 g
