オイスターソースの焼きそば + 2 品
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
16.6
g
炭水化物
83.2
g
糖質
73.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
100
mg
リン
338
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
16.6
g
炭水化物
83.2
g
糖質
73.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
100
mg
リン
338
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
チンゲン菜47 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
中華麺(蒸し)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
いりごま2.0 g
-
塩0.1 g
-
酒7.0 g
-
ごま油2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
オイスターソース10.0 g
-
しょうゆ2.0 g
