干し椎茸の風味がおいしい 肉豆腐 + 2 品
- 3 品
- 545kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 26.1g
- 炭水化物 55.0g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 545kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 26.1g
- 炭水化物 55.0g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
干し椎茸の風味がおいしい 肉豆腐エネルギー311 kcal食塩1.1 g -
汁物
卵と豆腐の中華スープエネルギー67 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(110g)エネルギー167 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
26.1
g
炭水化物
55.0
g
糖質
49.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
707
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
145
mg
リン
426
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
1565
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
8.56
g
一価不飽和脂肪酸
10.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
エネルギー
545
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
26.1
g
炭水化物
55.0
g
糖質
49.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
707
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
145
mg
リン
426
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
1565
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
8.56
g
一価不飽和脂肪酸
10.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
たまねぎ1/4個 (43 g)
-
干し椎茸2枚 (3.8 g)
-
おろし生姜1/4片 (3.8 g)
-
白ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
枝豆15 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
牛肩ロース65.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/3丁 (95.0 g)
その他
-
玄米ご飯110.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油6.5 g
-
お酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁100.0 g
-
A鶏がらスープの素1.5 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
