アボカドとサラダチキンのトースト + 3 品
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
86.1
g
糖質
77.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1285
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
93
mg
リン
252
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
86.1
g
糖質
77.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1285
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
93
mg
リン
252
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
オレンジジュース100.0 g
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
その他
-
ゲル化材0.3 g
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
-
サラダチキン(プレーン)(プレーン)50.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ7.0 g
-
バター2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.0 g
