鶏胸肉のタレかつ丼 + 2 品
- 3 品
- 647kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 42.5g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 11.1g
- 3 品
- 647kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 42.5g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
42.5
g
脂質
20.6
g
炭水化物
79.5
g
糖質
68.4
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1302
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
103
mg
リン
502
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
1.20
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
42.5
g
脂質
20.6
g
炭水化物
79.5
g
糖質
68.4
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1302
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
103
mg
リン
502
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
1.20
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
えのき茸1/8袋未満 (5.9 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
三つ葉1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
-
鶏ささみ1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (9 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
-
乾燥パン粉9.0 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
シーザードレッシング10.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁120.0 g
-
味噌6.0 g
-
塩0.2 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油7.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
