おなかにやさしいチキンカレー + 2 品
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
汁物
コーンスープ コーンクリーム缶でエネルギー63 kcal食塩0.9 g -
主食
おなかにやさしいチキンカレーエネルギー471 kcal食塩1.9 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
9.2
g
炭水化物
97.4
g
糖質
91.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
951
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
74
mg
リン
384
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
9.2
g
炭水化物
97.4
g
糖質
91.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
951
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
74
mg
リン
384
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
コーンクリーム缶50.0 g
-
玉ねぎ(みじん切り)1/3個 (74 g)
-
Aコリアンダー0.6 g
-
B水煮トマト1/8カン (50.0 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
肉類
-
鶏もも(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳50.0 g
-
Bヨーグルト50.0 g
その他
-
おろししょうが1.0 g
-
Aターメリック1.0 g
-
Aクミン0.5 g
-
Aシナモンパウダー0.1 g
-
Aガーリックパウダー0.1 g
-
ご飯180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
マギーブイヨン0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.9 g
-
小麦粉2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
B顆粒コンソメ1/3個 (1.5 g)
-
B砂糖0.5 g
