ささ身のソテー きのこソース + 3 品
- 4 品
- 394kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 394kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
キャベツとわかめの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
主菜
ささ身のソテー きのこソースエネルギー144 kcal食塩0.7 g -
副菜
オクラのごまあえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
5.9
g
炭水化物
61.3
g
糖質
54.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
858
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
104
mg
リン
368
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2017
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
1.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
5.9
g
炭水化物
61.3
g
糖質
54.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
858
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
104
mg
リン
368
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2017
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
1.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
かいわれ1/6パック (10.0 g)
-
オクラ6本 (59 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ5.0 g
肉類
-
ささ身2本 (84 g)
その他
-
Aおろし生姜4.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁130.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
塩コショウ0.2 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A醤油9.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aオイスターソース6.0 g
-
A酒15.0 g
-
塩0.3 g
-
砂糖1.0 g
