ペンネアラビアータ + 1 品
- 2 品
- 259kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 10.5g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 45.3g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 259kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 10.5g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 45.3g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
259
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
10.5
g
脂質
5.9
g
炭水化物
45.3
g
糖質
39.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
692
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
74
mg
リン
162
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
0.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
259
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
10.5
g
脂質
5.9
g
炭水化物
45.3
g
糖質
39.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
692
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
74
mg
リン
162
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
0.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト水煮缶1/4カン (100.0 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ペンネ(乾)40.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ3.3 g
-
オリーブ油3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.8 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
