キャベツの無水キーマカレー + 1 品
- 2 品
- 566kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 9.9g
- 2 品
- 566kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 80.4g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
20.3
g
炭水化物
80.4
g
糖質
70.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
97
mg
リン
312
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.32
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
20.3
g
炭水化物
80.4
g
糖質
70.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
97
mg
リン
312
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.32
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/3枚 (5.0 g)
-
調製豆乳140.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
みそ9.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒5.0 g
