豚肉と厚揚げのきんぴらごぼう + 2 品
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
生ワカメと豆腐のお味噌汁エネルギー41 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚肉と厚揚げのきんぴらごぼうエネルギー251 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
17.3
g
炭水化物
76.3
g
糖質
68.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
651
mg
カルシウム
291
mg
マグネシウム
124
mg
リン
349
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
323
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
6.73
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
17.3
g
炭水化物
76.3
g
糖質
68.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
651
mg
カルシウム
291
mg
マグネシウム
124
mg
リン
349
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
323
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
6.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ9.0 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖0.5 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
