夏野菜と鶏ひき肉のヘルシーキーマカレー +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

540 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

25.1 g

脂質

13.0 g

炭水化物

88.3 g

糖質

79.5 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1020 mg

カルシウム

96 mg

マグネシウム

78 mg

リン

328 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

88 µg

ビタミンA

315 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

76 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

2.69 g

一価不飽和脂肪酸

5.55 g

多価不飽和脂肪酸

3.34 g

エネルギー

540 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

25.1 g

脂質

13.0 g

炭水化物

88.3 g

糖質

79.5 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1020 mg

カルシウム

96 mg

マグネシウム

78 mg

リン

328 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.78 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

88 µg

ビタミンA

315 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

76 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

2.69 g

一価不飽和脂肪酸

5.55 g

多価不飽和脂肪酸

3.34 g

きゅうり(千切り)

1/3本 (31 g)
にんじん(短冊切り)

1/4本 (33 g)
キャベツ(短冊切り)

1/4枚 (12 g)
サニーレタス(角切り)

1/3枚 (7.4 g)
春雨(乾燥)

10.0 g
レモン汁

1.0 g
トマト

1/3個 (52 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
なす

1/4本 (22 g)
ズッキーニ

1/8本未満 (16 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/6個 (32 g)
しょうが(みじん切り)

1/4片 (3.8 g)
にんにく(みじん切り)

1/2片 (2.2 g)