すき焼き風煮 + 2 品
- 3 品
- 477kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 477kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
すき焼き風煮エネルギー281 kcal食塩2.1 g -
副菜
山芋サラダエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
16.5
g
炭水化物
65.0
g
糖質
56.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
89
mg
リン
279
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
16.5
g
炭水化物
65.0
g
糖質
56.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
89
mg
リン
279
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
しらたき1/8袋 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ13.5 g
-
みりん13.5 g
-
酒7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
