豚こま肉とまいたけの甘辛煮 + 1 品
- 2 品
- 241kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 8.9g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 241kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 8.9g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 血圧が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
241
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
14.6
g
炭水化物
8.9
g
糖質
6.1
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
543
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
34
mg
リン
208
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
241
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
14.6
g
炭水化物
8.9
g
糖質
6.1
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
543
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
34
mg
リン
208
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
小ねぎ(小口切り、あれば。)1.1 g
肉類
-
豚こま肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/3枚 (5.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん1.0 g
-
砂糖2.5 g
-
酒15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
