お弁当にもレンジで簡単さばの塩焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

585 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

31.3 g

脂質

17.1 g

炭水化物

81.0 g

糖質

76.3 g

食物繊維

4.6 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

2.4 g

カリウム

660 mg

カルシウム

53 mg

マグネシウム

64 mg

リン

321 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

2317 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

42 µg

ビタミンA

133 µg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンK

3 µg

ビタミンE

0.6 mg

飽和脂肪酸

3.68 g

一価不飽和脂肪酸

5.92 g

多価不飽和脂肪酸

4.75 g

エネルギー

585 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

31.3 g

脂質

17.1 g

炭水化物

81.0 g

糖質

76.3 g

食物繊維

4.6 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

2.4 g

カリウム

660 mg

カルシウム

53 mg

マグネシウム

64 mg

リン

321 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

2317 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

42 µg

ビタミンA

133 µg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンK

3 µg

ビタミンE

0.6 mg

飽和脂肪酸

3.68 g

一価不飽和脂肪酸

5.92 g

多価不飽和脂肪酸

4.75 g