筑前煮 + 2 品
- 3 品
- 601kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 107.2g
- 食物繊維 10.7g
- 3 品
- 601kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 107.2g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：高尿酸血症
-
副菜
小松菜とえのきの梅おかか和えエネルギー18 kcal食塩0.4 g -
主菜
筑前煮エネルギー271 kcal食塩2.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
12.1
g
炭水化物
107.2
g
糖質
96.5
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1293
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
81
mg
リン
317
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1114
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
12.1
g
炭水化物
107.2
g
糖質
96.5
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1293
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
81
mg
リン
317
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1114
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
梅干し(包丁で叩く)1/3個 (3.8 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
里いも1個 (59 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
絹さや(1人1枚)1枚 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)74.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
酒15.0 g
-
砂糖6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ15.0 g
-
サラダ油4.0 g
