あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風 + 2 品
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風エネルギー178 kcal食塩0.7 g -
副菜
新玉ねぎとしめじのバター醤油ソテーエネルギー71 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
16.6
g
炭水化物
78.4
g
糖質
73.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
465
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
68
mg
リン
262
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.33
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
16.6
g
炭水化物
78.4
g
糖質
73.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
465
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
68
mg
リン
262
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)6.7 g
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
