豚肉と白菜のミルフィーユ鍋 + 3 品
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：尿酸値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
豚肉と白菜のミルフィーユ鍋エネルギー167 kcal食塩1.7 g -
汁物
酒粕の風味感じる ほうれん草としめじの味噌汁エネルギー38 kcal食塩0.9 g -
副菜
えだ豆の塩ゆでエネルギー50 kcal食塩0.1 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
84.6
g
糖質
76.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1347
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
192
mg
リン
609
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3603
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
1.08
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
278
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
84.6
g
糖質
76.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1347
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
192
mg
リン
609
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
3603
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
1.08
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
278
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
肉類
-
豚肉ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)320.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
塩4.7 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒粕1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
