鶏肉とごぼうのグラタン + 1 品
- 2 品
- 277kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 28.0g
- 食物繊維 6.9g
- 2 品
- 277kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 28.0g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
277
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
10.2
g
炭水化物
28.0
g
糖質
21.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
291
mg
マグネシウム
89
mg
リン
429
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
478
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
エネルギー
277
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
10.2
g
炭水化物
28.0
g
糖質
21.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
291
mg
マグネシウム
89
mg
リン
429
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
478
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
マッシュルーム1.5個 (21 g)
-
にんじん(スライス)1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/6個 (32 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳130.0 g
-
とろけるチーズ(チェダー使用)8.0 g
その他
-
パン粉1.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
