はんぺんのコロッケ + 3 品
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 109.1g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 109.1g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：高血圧
-
汁物
漁師発 三平汁エネルギー96 kcal食塩1.1 g -
主菜
はんぺんのコロッケエネルギー247 kcal食塩1.3 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(150g)エネルギー243 kcal食塩0.0 g -
その他
パイン缶(50g)エネルギー38 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
14.7
g
炭水化物
109.1
g
糖質
101.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
924
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
63
mg
リン
258
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
6004
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
9.6
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.54
g
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
14.7
g
炭水化物
109.1
g
糖質
101.7
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
924
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
63
mg
リン
258
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
6004
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
9.6
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
パイン缶1枚 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭切り身30.0 g
-
昆布3.0 g
-
はんぺん3/4枚 (80.0 g)
その他
-
乾燥パン粉適量
-
1/25低たんぱくご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
みりん2.5 g
-
ほんだし0.5 g
-
塩0.6 g
-
サラダ油適量
-
小麦粉8.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
