ピリッとおいしい 納豆入り麻婆豆腐 + 4 品
- 5 品
- 506kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 9.5g
- 5 品
- 506kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
ピリッとおいしい 納豆入り麻婆豆腐エネルギー254 kcal食塩1.2 g -
副菜
簡単 綺麗な大根サラダエネルギー11 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
緑茶(200g)エネルギー4 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
73.4
g
糖質
63.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
797
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
162
mg
リン
341
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
379
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
7.28
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
73.4
g
糖質
63.9
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
797
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
162
mg
リン
341
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
379
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
7.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
ねぎ(青い部分無ければ白い部分でも)1/8本未満 (5 g)
-
Aおろしにんにく1/2片 (2.2 g)
-
Aおろししょうが1/6片 (2.5 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
インゲン豆1.5本 (10 g)
-
かりかり梅1/2個 (5 g)
-
しば漬け5.0 g
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
カニカマ2本 (30.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
豆腐(木綿絹どちらでも)1/2丁 (150.0 g)
その他
-
A納豆のたれ1/8袋 (0.5 g)
-
一味0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
-
緑茶200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A豆板醤1.0 g
-
A甜麺醤(他のみそでも、なくても)1.0 g
-
A塩こしょう0.1 g
-
鶏ガラスープ120.0 g
-
片栗粉3.0 g
