彩りお味噌汁 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

彩りお味噌汁

エネルギー

65 kcal

食塩

0.9 g
副菜

塩分を抑えたほうれん草のごまあえ

エネルギー

47 kcal

食塩

0.5 g
その他

納豆（たれ無し）(40g)

エネルギー

74 kcal

食塩

0.0 g
その他

麦ご飯（押麦３割）(125g)

エネルギー

181 kcal

食塩

0.0 g
その他

梅干し(10g)

エネルギー

5 kcal

食塩

0.7 g
その他

焼き海苔(3g)

エネルギー

9 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

380 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

9.6 g

炭水化物

64.3 g

糖質

51.4 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1176 mg

カルシウム

198 mg

マグネシウム

160 mg

リン

299 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

2017 µg

コレステロール

1 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

279 µg

ビタミンA

409 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

539 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

1.47 g

一価不飽和脂肪酸

2.34 g

多価不飽和脂肪酸

4.77 g

エネルギー

380 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

9.6 g

炭水化物

64.3 g

糖質

51.4 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1176 mg

カルシウム

198 mg

マグネシウム

160 mg

リン

299 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

2017 µg

コレステロール

1 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

279 µg

ビタミンA

409 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

539 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

1.47 g

一価不飽和脂肪酸

2.34 g

多価不飽和脂肪酸

4.77 g