野菜たっぷり 中華丼 + 1 品
- 2 品
- 424kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 9.4g
- 2 品
- 424kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
9.6
g
炭水化物
70.0
g
糖質
60.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
74
mg
リン
274
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
9.6
g
炭水化物
70.0
g
糖質
60.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1135
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
74
mg
リン
274
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
切り干し大根15.0 g
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
なると10.0 g
肉類
-
豚もも肉60.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)140.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
ごま油2.5 g
-
酒5.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
鶏がらスープの素1.2 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
