野菜たっぷり 中華丼 + 1 品
- 2 品
- 400kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 9.4g
- 2 品
- 400kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
7.5
g
炭水化物
70.0
g
糖質
60.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
74
mg
リン
268
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
7.5
g
炭水化物
70.0
g
糖質
60.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
74
mg
リン
268
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.57
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
切り干し大根15.0 g
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
椎茸1.5枚 (25 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
なると10.0 g
肉類
-
A鶏モモ肉(皮なし)60.0 g
その他
-
麦ごはん(押し麦3割)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
ごま油3.5 g
-
A酒5.0 g
-
A塩胡椒1.0 g
-
紛末鶏がらダシ1.2 g
-
片栗粉2.0 g
