さば缶の和風パスタ + 1 品
- 2 品
- 441kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 7.3g
- 2 品
- 441kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
12.5
g
炭水化物
59.0
g
糖質
51.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
630
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
91
mg
リン
300
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
7.6
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
7.5
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
12.5
g
炭水化物
59.0
g
糖質
51.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
630
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
91
mg
リン
300
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
7.6
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
7.5
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)22 g
-
大根おろし50.0 g
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
リーフレタス(あれば)1/6枚 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)60.0 g
-
ツナ水煮30.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
粒マスタード1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
酢1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
