豚肉とキャベツのごまみそ丼 + 2 品
- 3 品
- 588kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 588kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：妊婦健診・血圧が気になる（後期）
-
汁物
簡単 牛乳でかぼちゃスープエネルギー124 kcal食塩0.6 g -
主食
豚肉とキャベツのごまみそ丼エネルギー414 kcal食塩1.3 g -
その他
柿(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
93.9
g
糖質
84.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
83
mg
リン
370
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
93.9
g
糖質
84.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
83
mg
リン
370
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
柿1/2個 (88 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳90.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.3 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.5 g
-
Aバター1.0 g
-
A洋風スープの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま1.5 g
