シャキッとレタスの豚丼 + 1 品
- 2 品
- 411kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 56.0g
- 食物繊維 4.5g
- 2 品
- 411kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 56.0g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
10.6
g
炭水化物
56.0
g
糖質
51.6
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
597
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
57
mg
リン
286
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
10.6
g
炭水化物
56.0
g
糖質
51.6
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
597
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
57
mg
リン
286
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
胡瓜1/3本 (41 g)
-
レタス1枚 (36 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
茹でタコ20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
サウザンアイランドドレッシング5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.0 g
