鶏むね肉のしょうが焼き + 2 品
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 443kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏むね肉のしょうが焼きエネルギー206 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
6.5
g
炭水化物
68.6
g
糖質
64.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
600
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
58
mg
リン
315
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
2.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
6.5
g
炭水化物
68.6
g
糖質
64.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
600
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
58
mg
リン
315
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.06
g
一価不飽和脂肪酸
2.47
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油9.5 g
-
こしょう0.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
みりん6.0 g
