簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 377kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 43.5g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 377kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 43.5g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
副菜
ザーサイ豆腐エネルギー49 kcal食塩0.6 g -
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
和洋中にも セロリとささ身のピリ辛サラダエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
16.0
g
炭水化物
43.5
g
糖質
38.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
815
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
85
mg
リン
246
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
16.0
g
炭水化物
43.5
g
糖質
38.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
815
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
85
mg
リン
246
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ザーサイ8.0 g
-
長ネギ1/3本 (58 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
セロリ(茎)1/3本 (54 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
Aとうがらし1/8本未満 (0.0 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.1 g
-
Aぽん酢しょうゆ4.0 g
-
A三温糖0.5 g
-
A白炒りごま1.0 g
