チキンのパスタ マスタードチーズソース + 2 品
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
17.5
g
炭水化物
77.0
g
糖質
68.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1248
mg
カルシウム
336
mg
マグネシウム
120
mg
リン
564
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1832
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
8.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
17.5
g
炭水化物
77.0
g
糖質
68.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1248
mg
カルシウム
336
mg
マグネシウム
120
mg
リン
564
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1832
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
8.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
フェットチーネ(乾)60.0 g
-
粒マスタード6.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
塩0.9 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
