鶏むね肉の一口チキンカツ + 1 品
- 2 品
- 391kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 39.8g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 18.5g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 391kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 39.8g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 18.5g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
39.8
g
脂質
19.2
g
炭水化物
18.5
g
糖質
15.0
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
862
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
67
mg
リン
428
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
1.19
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
5.67
g
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
39.8
g
脂質
19.2
g
炭水化物
18.5
g
糖質
15.0
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
862
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
67
mg
リン
428
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
1.19
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
5.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
生しいたけ3/4枚 (13 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
レモン(または酢みかん)1/6個 (18 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター4.0 g
-
酒3.0 g
-
うすくちしょうゆ2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
