ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 1 品
- 2 品
- 445kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 445kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
11.5
g
炭水化物
63.1
g
糖質
58.5
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
516
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
50
mg
リン
250
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
11.5
g
炭水化物
63.1
g
糖質
58.5
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
516
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
50
mg
リン
250
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
