鮭のホイル焼き + 2 品
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
ひじきと枝豆のお豆腐煮エネルギー78 kcal食塩0.7 g -
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
7.7
g
炭水化物
66.7
g
糖質
60.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
748
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
92
mg
リン
348
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
546
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
7.7
g
炭水化物
66.7
g
糖質
60.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
748
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
92
mg
リン
348
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
546
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
枝豆36 g
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)1.2 g
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みそ2.0 g
-
すりごま1.5 g
-
A酒2.5 g
-
A塩0.3 g
-
しょうゆ3.0 g
