レモン香る 肉団子の丸ごとレタス鍋 + 3 品
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
副菜
春雨と白菜のレンジ煮エネルギー89 kcal食塩0.8 g -
汁物
【農家のレシピ】カブの葉のコンソメスープエネルギー17 kcal食塩0.9 g -
主菜
レモン香る 肉団子の丸ごとレタス鍋エネルギー201 kcal食塩2.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
16.9
g
炭水化物
83.3
g
糖質
75.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
922
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
75
mg
リン
268
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
16.9
g
炭水化物
83.3
g
糖質
75.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
922
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
75
mg
リン
268
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
春雨15.0 g
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
カブの葉43 g
-
Aレモンの皮(なければ汁でも)7.0 g
-
レタス3.5枚 (100 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
椎茸1.5枚 (25 g)
肉類
-
A鶏ひき肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
A サラダ油2.0 g
-
バター1.0 g
-
コンソメ(固形)1.5 g
-
塩0.2 g
-
コショウ0.1 g
-
A醤油11.0 g
-
A酒3.0 g
-
B鶏ガラスープの素3.0 g
-
B塩コショウ0.5 g
-
いりごま3.0 g
-
ごま油3.0 g
