レンジで簡単 塩ダレ・チキン + 2 品
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 554kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
中華風春雨サラダエネルギー91 kcal食塩0.8 g -
主菜
レンジで簡単 塩ダレ・チキンエネルギー190 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
15.3
g
炭水化物
86.3
g
糖質
81.1
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
554
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
52
mg
リン
272
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
15.3
g
炭水化物
86.3
g
糖質
81.1
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
554
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
52
mg
リン
272
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
緑豆春雨(乾)10.0 g
-
白ネギ1/2本 (83 g)
-
万能ネギ2.0 g
-
Bレモン汁5.0 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
-
鶏モモ(皮付き)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
白すりごま1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
A塩0.4 g
-
A酒4.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
B粗びき黒胡椒0.1 g
-
B鶏がらスープの素1.0 g
-
Bハチミツ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
