おいしすぎる汁なし坦々うどん + 1 品
- 2 品
- 373kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 55.0g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 373kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 55.0g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
11.0
g
炭水化物
55.0
g
糖質
51.6
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
285
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
43
mg
リン
169
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
18.7
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
11.0
g
炭水化物
55.0
g
糖質
51.6
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
285
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
43
mg
リン
169
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
18.7
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ3.3 g
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
みかん缶詰(果肉)20.0 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳30.0 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
花椒(お好みで)0.0 g
-
白すりごま2.5 g
-
アーモンドミルク40.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
酢2.5 g
-
ラー油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
砂糖4.0 g
-
バニラエッセンス0.1 g
