青梗菜の豚肉巻き 照り焼き + 2 品
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：心筋梗塞 心臓弁膜症
-
主菜
青梗菜の豚肉巻き 照り焼きエネルギー195 kcal食塩1.2 g -
副菜
フライパンで焼きブロッコリーエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
77.0
g
糖質
70.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
893
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
69
mg
リン
324
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
77.0
g
糖質
70.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
893
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
69
mg
リン
324
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜120 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
