キャベツと鶏胸肉のピリ辛味噌丼 回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：妊婦健診・血圧が気になる（後期）
-
主食
キャベツと鶏胸肉のピリ辛味噌丼 回鍋肉風エネルギー405 kcal食塩1.5 g -
副菜
塩分控えめ マカロニサラダエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
その他
柿(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
86.5
g
糖質
78.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
790
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
73
mg
リン
345
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
13.2
g
炭水化物
86.5
g
糖質
78.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
790
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
73
mg
リン
345
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
柿1/2個 (88 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
ロースハム10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A酒5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
Bみそ6.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
B豆板醤0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
