脂質控えめ 筑前煮 + 2 品
- 3 品
- 631kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 103.9g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 631kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 103.9g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：高尿酸血症
-
主菜
カリカリ豚ともやしのねぎソースエネルギー148 kcal食塩1.4 g -
主菜
脂質控えめ 筑前煮エネルギー170 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
103.9
g
糖質
94.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
88
mg
リン
378
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
905
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
13.0
g
炭水化物
103.9
g
糖質
94.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1081
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
88
mg
リン
378
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
905
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
里いも2/3個 (35 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
絹さや(1人1枚)1枚 (2.2 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
しょうゆ18.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖4.5 g
-
酒10.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)60.0 g
-
みりん3.0 g
