簡単 鮭のイタリアンハーブムニエル + 1 品
- 2 品
- 195kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 10.0g
- 食物繊維 2.1g
- 2 品
- 195kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 10.0g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：尿酸値が高い 血圧が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
195
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
9.5
g
炭水化物
10.0
g
糖質
7.9
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
594
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
43
mg
リン
236
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
エネルギー
195
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
9.5
g
炭水化物
10.0
g
糖質
7.9
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
594
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
43
mg
リン
236
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ピーマン(何色でも)2/3個 (18 g)
-
ズッキーニ1/8本 (26 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
生鮭切り身80.0 g
その他
-
オレガノ(乾)0.2 g
-
ハーブ入りソルト(イタリアン)0.6 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
