レモン香る 肉団子の丸ごとレタス鍋 + 3 品
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：中性脂肪が高い
-
主菜
レモン香る 肉団子の丸ごとレタス鍋エネルギー201 kcal食塩2.0 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
副菜
レタスと昆布のあっさり浅漬けエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
81.4
g
糖質
73.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
91
mg
リン
244
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6955
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
81.4
g
糖質
73.2
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
91
mg
リン
244
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6955
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
Aレモンの皮(なければ汁でも)7.0 g
-
レタス5枚 (150 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
椎茸1.5枚 (25 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
-
刻み昆布3.0 g
肉類
-
A鶏ひき肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油11.0 g
-
A酒3.0 g
-
B鶏ガラスープの素3.0 g
-
B塩コショウ0.5 g
-
いりごま3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
穀物酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
