おもてなしの花しゅうまい + 3 品
- 4 品
- 402kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 52.3g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 402kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 52.3g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
おもてなしの花しゅうまいエネルギー168 kcal食塩0.8 g -
副菜
とろとろ ブロッコリーの豆腐あんかけエネルギー61 kcal食塩0.9 g -
副菜
なすの香味ソースエネルギー48 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
13.3
g
炭水化物
52.3
g
糖質
45.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
820
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
91
mg
リン
285
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
13.3
g
炭水化物
52.3
g
糖質
45.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
820
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
91
mg
リン
285
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ25.0 g
-
青ねぎ11 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ホタテ缶詰30.0 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
豚ひき肉35.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
しゅうまいorぎょうざの皮2.5枚 (8.0 g)
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
片栗粉5.0 g
-
ポン酢5.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
白ごま1.0 g
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しょうゆ4.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖1.0 g
