ブラックペッパー入り納豆トースト + 2 品
- 3 品
- 368kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 54.9g
- 食物繊維 11.8g
- 3 品
- 368kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 54.9g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主食
ブラックペッパー入り納豆トーストエネルギー266 kcal食塩1.3 g -
副菜
キャベツときのこのサラダエネルギー68 kcal食塩1.0 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
11.3
g
炭水化物
54.9
g
糖質
43.1
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
918
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
102
mg
リン
343
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
449
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
11.3
g
炭水化物
54.9
g
糖質
43.1
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
918
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
102
mg
リン
343
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
449
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
シメジ1/6パック (17 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
えのき茸1/8袋 (12 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
温州みかん3/4個 (88 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
塩0.3 g
-
醤油7.0 g
-
酢4.0 g
-
砂糖0.8 g
-
オリーブオイル2.5 g
